骨盆大小与分娩方式

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孕妈妈的熟睡有助于胎宝宝发育

良好的睡眠质量可以帮助人体及时排泄废弃物,实现有效循环,这样身体不仅会更加健康,神经系统也变得更加具有适应力。女性在怀孕期间高质量的睡眠不仅有助于迅速恢复身体机能,调节好各方面的代谢能力,还非常有利于胎儿的生长发育,让宝宝能够更加健康地成长。

很多母亲在怀孕期间睡不好觉的主要原因是胎动。由于夜晚总是显得异常宁静,人在入睡的时候对身体的各方面官能都有非常清晰的感受,这时孕妇腹中胎儿的情况就会被准妈妈更加清楚地感受到,同时由于有些孕妇过于在乎腹中宝宝的情况,也往往显得情绪紧张,胎儿略显频繁的胎动就会影响到她的睡眠,如果胎儿稍微没有了动静也会让准妈妈很快醒来。

不过就像是人们到了大洋彼岸需要调整时差一样,多数孕妇经过一段时间的失眠困扰后,随着胎儿在腹中的情况越来越稳定,渐渐的就会更加容易入睡了。这是因为母亲怀孕时身体会分泌出一种促进胎儿生长发育的生长激素,这种物质是绝对不可或缺的。当你越是熟睡的时候,这种激素的分泌就越旺盛,因此传统意义上认为孕妇熟睡对安胎非常有利的说法是科学合理的,或者更确切地说是孕妇熟睡有助于胎儿的生长发育。

如果孕妇在怀孕期间难以熟睡的话,准爸爸还可以帮助妻子采取一些对策,从而有效改善睡眠质量。

①左侧卧的姿势。怀孕后准妈妈的子宫往往不同程度向右旋转,使子宫血管受牵拉,影响胎儿血液供应,如果经常右侧卧位,可能加重子宫右旋,加重胎儿缺血、缺氧,严重时可引起胎儿宫内窒息。

②腰部垫枕头。随着胎儿在母亲腹中越长越大,准妈妈会明显感觉腰部有不适,这也是除胎动外多数时候会让准妈妈难以入眠的原因。此时可以在腰部垫一个小枕头,让腰部得以有效支撑,这样可以分担一部分腹部的重量,从而达到缓解疲劳的效果。

③腿部夹一个小靠垫。腿部白天支撑了身体的全部重量,并且由于盆腔压迫导致腿部水肿,所以到晚上睡觉的时候,孕妇常常会感觉到腿部酸痛。在膝盖、脚踝或者大腿内侧夹一个小枕头可以缓解这样的酸痛,帮助孕妇尽快入睡。

④垫高孕妇双脚。在孕妇的床尾放一个比较宽大且平缓隆起的枕头有助于缓解白天的疲劳。枕头的质地一定要柔软和有弹性,在孕妇脚下垫一些折叠整齐的被孕妈妈的熟睡有助于胎宝宝发育褥也是不错的选择。主要的目的就是通过抬高孕妇的双脚促进腿部血液循环,并且有助于消除水肿,从而帮助孕妇尽快入睡。

其实,母亲入睡的时候,腹中的胎儿也会跟着入睡,而很多孕妇难以入睡的主要原因就是自己的睡姿和腹中胎儿的睡姿不一致,导致胎动明显。这时孕妇就要根据孩子的睡姿调整自己的睡姿,主要的标准就是以腹部感觉非常舒服为原则,可以不局限于右侧卧睡姿,不过需要注意的就是即便是选择左侧卧也尽量不要压迫到心脏,更不要趴着睡。通常孕妇在睡姿上多注意,再加上怀孕本身就会越来越嗜睡,渐渐的准妈妈的睡眠质量就会越来越高。

当然,如果孕妇的睡眠质量与某些心理问题有关的话,这就需要准爸爸做好及时的疏导工作,同时准妈妈自己有哪些顾虑也应该尽可能找丈夫倾诉出来,如果长期有睡眠质量不佳的状况,就要考虑向医生寻求帮助了,必要的时候可能还要找专门的心理医生来加以治疗。

育儿网小提示:

孕妇高质量的睡眠有助于胎儿的生长发育,这是因为孕妇熟睡时会分泌一种促进胎儿生长发育的激素。所以准妈妈一旦表现出比较能睡觉的情形,丈夫多数时候不用大惊小怪,只要尽可能为其提供安静舒适的睡眠环境就够了。不过如果除了嗜睡还有其它身体上的不良反应,诸如身体上持续的疼痛感的话,那么准爸爸就一定要及时向医生寻求帮助了。


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